Lymfajärjestelmällä on liikunnan aikana perustavanlaatuinen rooli kudosten tilavuuden ja paineen säätelyssä siirtämällä nesteitä ja plasmaa takaisin interstitiaalisesta tilasta verenkiertojärjestelmään (sydän- ja verisuonijärjestelmään) (Lane, Worsley, Mckenzie, 2005).

Koska noin 70 prosenttia kehon nesteistä on imunestejärjestelmässä, on helppo ymmärtää, miksi sen toiminta on ensiarvoisen tärkeää nestetasapainon palauttamisessa. Huomasin LymphaTouchin olevan ehdottoman hyödyllinen helpottamaan ja nopeuttamaan sekä pitämään urheilijat valmiina suorittamaan, olipa kyse sitten kentästä tai kuntosalista.

Laitteen tuottama mekaaninen dekompressio (jota kutsutaan myös alipaineeksi) pystyy stimuloimaan imunesteen ottoa ja nopeuttamaan kertyneiden nesteiden poistumista. LymphaTouch on päivittäisen lihashuollon ja -ylläpidon menetelmänä yksi tehokkaimmista välineistä urheilusuorituksen ammattilaisten käsissä, sillä säännöllisesti käytettynä sen avulla voidaan edistää uudistumista ja välttää liika kuormitusta ja kroonisia vaurioita.

Omassa käytössäni ja LymphaTouchin käytännön soveltamisessa käytän pääasiassa paikallaan pysyvää tekniikkaa ja liu’utustekniikkaa eri painearvoilla.

Paikallaan pysyvään tekniikkaan kuuluu suulakkeen pitäminen tiettyjen lihasten ja alueiden päällä 3-5 pulssin ajan, kun taas liukuvassa tekniikassa suulaketta liu’utetaan haluttujen lihasten ja alueiden päällä.

Omat protokollani urheilijoiden kanssa ovat seuraavat:

1) Tekniikka: Paikallaan pysyvä

Painearvo: 260 – 290 mmHg.

Käyttö: kuntosalilla tapahtuvan voimaharjoitusjakson jälkeen, johon sisältyy sekä konsentrista/eksentristä työskentelyä että laajoja/vauhdikkaita juoksuharjoituksia.

2) Tekniikka: Liu’utus

Painearvo: 290 – 330 mmHg.

Käyttö: intensiivisten nopeus- ja voimaharjoitusten jälkeen, joihin sisältyy runsaasti eksentrisiä supistuksia, hidastuksia ja suunnanvaihtoharjoitteita. Tavoitteena on helpottaa imunesteen poistumista ja ohjata uudelleen korkeammat nestetasot, jotka johtuvat eksentristen supistusten aiheuttamista mikrokäryistä. 

LymphaTouch voi myös auttaa terapeuttia tukemaan myofaskiaalisia hoitoja, ja tässä tapauksessa kaksi muuta käytettävissä olevaa tekniikkaa, nosto ja kierto sekä yhdsitelmätekniikka, voivat vaikuttaa merkittävästi kudosten laatuun ja parantaa liikelaajuutta ja lihasten yleistä terveyttä.

Artikkelin on kirjoittanut Antonio Robustelli, Huippu-urheiluvalmentaja. Artikkelin alkuperäiskieli on englanti.